ストレッチポール
ローリング（前） |
| ポールを前へローリングさせる動作になります。個人差はあると思いますが、後ろへローリングさせるよりはやりやすいのではないでしょうか。いずれにしても、前後へ安定してローリングできるようにバランス感覚を養っていきたいものです。 |
《ポールの中央付近に乗って》
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ポールの中央に片足ずつ乗せて、体の安定を取る。 また、ローリングの動作に備えて、膝を少し曲げて準備をする。 |
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ポールを前へ少しずつローリングさせていく。 「片足を浮かせ、ついている方の足の足首を広げてポールを前へローリングさせ、浮かせた足をポールにつけ反対の足を浮かせる」というのがローリングの基本になる。 注意）スピードも一定ではなく、どうしてもバランスが取れないと早くなってしまうが、そういうときは無理をせずポールから下りるようにする。 |
