ポールの中央に片足ずつ乗せて、体の安定を取る。

また、ローリングの動作に備えて、膝を少し曲げて準備をする。

ポールを後ろへ少しずつローリングさせていく。

「片足を浮かせ、ついている方の足の足首を曲げてポールを後ろへローリングさせ、浮かせた足をポールにつけ反対の足を浮かせる」というのがローリングの基本になる。

注意）スピードも一定ではなく、どうしてもバランスが取れないと早くなってしまうが、そういうときは無理をせずポールから下りるようにする。