フィットネスの勧め　エアロビクス　持久力系プログラム

　「戦士のポーズⅢ」はヨガのポーズの1つで、スタジオのレッスンなどでも比較的取り入れられるポーズになると思います。普通のフロアの上でもバランスを取るのは結構大変ですし、体を支える足の太ももの後ろのハムストリングスの柔軟性も求められます。

《ポールの上に片足立ちになって》

1・2	ポールの中央に片足ずつ乗せ、体を安定させる。
3	体の安定が取れたら、手を前へ伸ばしながら少しずつ倒していく。
4	可能であれば、手先からかかとまでのラインがフロアと平行になるようにする。注意）決して無理をしないこと。最初のうちは、少し倒しては戻し、また少し倒しては戻しというように、少しずつ動作を大きくしていくこと。