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ストレッチポール

 

スタンディングⅠ

 

 

　「ポールの上に乗る」というポールを用いたバランスエクササイズでの最も基本となる動作になります。他のすべての動作はこれをベースにしていますので、まずはポールの上で体が安定させられるように、しっかりとマスターしてください。

 

 

《ポールの前にして》
1
2
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ポールを前に見て立ったところ。
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ポールの中央部に片足を乗せていく。
3

もう一方の足を、こぶし1つから3つ分の間隔を取って乗せていく。

ポールが前後に揺れた場合は足首、膝、手など全身を使って細かくバランスを取っていく。

注意）最初はあまり無理をせず、バランスを崩した場合は、安全性を考えてすぐにポールから下りるようにすること。