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筋トレ　チューブ・エクササイズ

 

インクラインプレス

 

 

　チェストプレスのバリエーションにになり、こぶしの位置を正面ではなく斜め上方に押し出す形の動作になります。特に三角筋の前部を鍛えるには効果があります。ディクラインンプレスも含めて、いろいろな刺激を大胸筋や三角筋に与えて下さい。
主に鍛える筋肉 ・三角筋（前部）・大胸筋（上部）・上腕三頭筋

 

　《フロアに立ち、背中からチューブを回して》
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脇の下に来るくらいにチューブを背中から回し、その端をそれぞれの手で握る。

視線は腕を伸ばしたときにこぶしの位置が来る斜め上方に向けておく。
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息を吐きながらこぶし同士をくっつけるようにして、腕を斜め上方に伸ばしていく。

背筋はまっすぐに保ち、体全体もフロアに対して垂直にする。

戻すときも、勢いをつけずにチューブの弾性を感じながらスタートの位置に戻すこと。

（回数）1セットを10回から15回とし、1セットから3セットを目標とするようにする。