フィットネスの勧め　エアロビクス　持久力系プログラム

正しい名称かどうか分かりませんが、エアロビクスで言うサイドステップに似ていたので「サイドステップ」としてみました。　動画では左右それぞれ2カウントのステップになっていますが、横に移動するスペースがあるようであれば、そのまま続けて何ステップか移動しても良いと思います。
主に鍛える筋肉	・中殿筋・大腿筋膜張筋

　《フロアに中腰になり、両足でチューブを踏んで》

1	2	3	4	5

1	フロアに中腰になり、肩幅程度に足を広げ、両足でチューブを踏んでその端を胸の前で両手で握っていく。背筋はまっすぐ保つ。
2	片足を高く上げ、大きく横に移動させる。チューブを握ったこぶしの位置は動かさない。
3	上げた足をフロアへ下ろす。
4	反対の足を上げ、気持ち内側に移動させる。チューブの弾力の関係で、最初の足ほど高く上げる必要はない。
5	上げた足をフロアにつける。この時点で両足の間隔は、ほぼスタート時の広さになるようにする。続けて同じ方向に移動してもよいし、動画のように戻っても構わない。（回数）1セットを10回から15回とし、1セットから3セットを目標とするようにする。