ウエストシェイプ
ヒップローテーション U |
骨盤シェイプ系の動きで「ヒップローテーション1」の動きを大きくしたものです。うまく行えば、かなり脇腹に刺激を与えることができますので、脇腹の引き締め効果はかなりあります。 |
《片足を前後に動かして》
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1:立った状態 2:右足を後ろへ引いて(つま先は外側へ向ける)、股関節を外旋させた状態 3:右足を前に出して(つま先は内側へ向ける)、股関節を内旋させた状態 通常は同じ側を何回か繰り返して、軸足を変えていきます。視線は必ず前に向けたままにします。「なるべく体は前を向けたまま行う」という意識が働けば、かなり脇腹の筋肉に刺激を与えることができますので、脇腹を絞りたいと思っている人には最適の動作になります。 レッスンの中ではその場で行ったり、左右に移動しながら行ったりしています。 |