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1：立った状態

2：右足のかかとを浮かせて、右側の骨盤（腸骨）を気持ち斜め上方になるようにひねっていく。

3：反対側の例

視線は前に向けておきます。レッスンの中では、左右交互に行うことが多いです。

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最初の動作を、一歩足を前に出して大きくひねったものになります。やり方はほぼ同じです。しっかり行えればかなり強い刺激が脇腹に加わりますので、脇腹を締めたいと思っている人には最適なエクササイズです。私はやっていて、何回かつりそうになりました。