プロフィール
       

ウエストシェイプ

 

ツイスト

 

 

 骨盤シェイプ系の基本的なエクササイズの一つです。骨盤を前にひねって脇腹に刺激を与えますので、ウエストを締めたい人には必須の動作です。

 

 

《片足を軸にし、もう一方の足はつま先立ちになって》
1
2
3

 

1

1:立った状態

2:右足のかかとを浮かせて、右側の骨盤(腸骨)を気持ち斜め上方になるようにひねっていく。

3:反対側の例

視線は前に向けておきます。レッスンの中では、左右交互に行うことが多いです。

 

1
2
3

 

1
最初の動作を、一歩足を前に出して大きくひねったものになります。やり方はほぼ同じです。しっかり行えればかなり強い刺激が脇腹に加わりますので、脇腹を締めたいと思っている人には最適なエクササイズです。私はやっていて、何回かつりそうになりました。