これらの筋肉は姿勢を保つ働きがありますので、しっかりと鍛えてアンチエイジングに役立てたいものです。

・背中にあたるパッドの位置は調節が可能なので、動作しやすい位置にせっとをする。可能であれば、スタートの時点で多少負荷がかかるような状態にセットをする。

・足はプレート（またはバー）に乗せていく。

・手は胸の前でクロスさせたり（一例）、ハンドルがある場合はそれらを握って、身体をシートにしっかりと固定する。