Anjaneyasana

上げた手の指先から後ろに伸ばした足の指先までが三日月のようにカーブを描いているのでこの名前になったように思われます。ただ、和名の「三日月のポーズ」には別のポーズもあります。
第一に１の腰の部分を反らせることができないと三日月形にはなりません。その良い例が私のポーズです。これでも本人は結構頑張って反らせているつもりなのです。立って後ろに反らせるのとは違って、片方の足を後ろに伸ばしているので余計大変です。
次に、前足は膝を曲げていますが、両足の大腿部は前後に開いているので、2の大腿部の前部と3の後部の筋肉もかなり伸ばされていますので、この部分の柔軟性も必要です。
私の場合、腰の部分、足の部分ともにこれが限界で、この体制でもかなり辛く、思わず「ウッウッウッ」と声を発してしまうほどです。
それに比べて、Mr. ヨーギーのポーズは完璧です。これだけ足を前後に開いているにもかかわらず、腰が反れているのですから・・・。