各スタジオエクササイズ-ヨガ
・ボーズ一覧表
3,4年くらい前からヨガのブームが起きています。スポーツクラブではスタジオレッスンにヨガのクラスが加わり、また街中を歩いていてもヨガ専用のスタジオを目にすることもあります。
ヨガのレッスンは、どちらかと言うと静的で「女性が受けるもの」というイメージが強いかも知れません。実際に私が受けているクラスでは、受けている人の8割以上は女性で、男性は私一人という場合も何回かあったように記憶しています。
ポーズによってはかなり柔軟性やバランス力が求められるものもあり、そういう意味では男性よりも女性向きの内容かもしれません。
もちろん、ポーズを取ることも大切ですが、それに加えてヨガでは「呼吸」を重要視しています。
体に負荷（ポーズ）を与えながら呼吸を意識すること（正しい呼吸をすること）によって自律神経の働きを整えることができます。
自律神経は体の各臓器の働きをコントロールしている神経で、これが乱れることによっていろいろなところに不調が出てきます。
日常生活において「吐く」「吸う」などの呼吸を意識することなどほとんどないと思いますが、呼吸は私たちの気がつかないところでとても大切な働きをしているのです。
ぜひヨガのレッスンで、普段何気なく行っている呼吸にもう一度目を向けてみて下さい。そして、より正しいポーズを目指すことによって「柔軟性」や「バランス力」の向上を図って下さい。
「俺は筋トレしか興味がない！」とか「エアロが最高！」というように一つのものに精通していくのも大切なことですが、同じ種類のエクササイズだけでは全身を使っているようでも、動かす範囲や方向がどうしても限られてしまいます。
ぜひ、体に違った刺激を与えてみてください。
