Astangasana

和名「8点のポーズ」になっているのは、両足の指先（2点）、両膝（2点）、両手（2点）、残りは胸と顎で合計8点をフロアにつけるのでそう呼ばれているようです。
写真で見る限りは、1の腰の部分はそんなに反っているようには見えませんが、これでも腰から背中にかけて刺激を結構感じています。
しかし、私の場合、腰の部分の硬さは改善の余地がほとんどありません。
立った姿勢で上半身を後屈させると、苦しくて喉から「うーっ、うーっ」という音は出てくるのですが、鏡で自分の姿勢を見てみると、ほとんど後ろには反っていないのにはイヤになってしまいます。