「各スタジオエクササイズ」-「ヨガ」-「こんなポーズ取ってみました 」

Padmasana

読み方	パッドゥマアーサナ
英名	Lotus Pose
和名	蓮の（花の）ポーズ

 

両足を組み、それぞれ左右のかかとから足先を反対側の太ももから足の付け根の上に乗せるポーズです。
仏教における座法の一つでもあると思います。
一見何でもないようなポーズに見えますが、2の左足は、右足が上に乗っているので、足首の部分に上から力がかかって曲がっててけっこう痛いのです。それって、私だけなのでしょうか？
2の骨盤は、意識していないと後傾してしまい背中全体が丸くなってしまいますので注意が必要です。
このポーズで瞑想ができるくらいのレベルになればエキスパートとなるのでしょうが、私の場合、2分もこの体勢でいたら立ち上がるのが一苦労かもしれません。