Parivrtta Sukhasana

レッスンの始めや終りのウォーミングアップやクールダウンに、またストレッチなどにも取り入れられているポーズです。
特に難しいところはありません。ただ、1つだけ注意するとしたら、1の骨盤の傾斜で、意識をしていかないとどうしても後傾してしまい背筋が曲がってしまいます。
意識的に骨盤を床に対して垂直にし、なるべく背筋はまっすぐに保ちます。背筋をまっすぐに保つということは、脊椎の両脇で背中を支えている筋肉群（脊柱起立筋など）にも結構刺激を与えることになります。
あと、視線は後ろの少し離れた床あたりに持っていきますが、呼吸を吐いた時に少しずつ上半身をねじって視線を移していくとやりやすいでしょう。