Purvottanasana

このポーズもさほど難易度の高いポーズには見えないかもしれませんが、これが結構辛いのです。
まず、このポーズを取って最初に感じるのは、1の肩への強い刺激です。肩周りが硬い人にはちょっと無理かもしれません。
そして、3の腰が反っているわけではないのですが、この状態を保っていくのは結構腰から背中にかけての筋肉を緊張させていかなければなりません。
また、体のラインをまっすぐに保つには2の腹筋の力も必要です。4の足先を伸ばしていればなおさらです。
Mr. ヨーギーの模範ポーズのように肩からお腹のラインがカーブを描くというのは至難の業です。
まあ、そこまでできなくても、胸から足の指先にかけてはまっすぐに保もてれば十分なような気がします。
しかし、Mr.　ヨーギーのポーズをよく見ると、足先が床に着いているように見えるのは私の気のせいなのでしょうか？

他の参考となるページ

• 1.　Yoga Station（動画）