Trikonasana

この「三角形のポーズ」もスタジオレッスンなどでよく取られるポーズの一つです。両足先と上に伸ばしている手先を直線で結ぶと三角形になるのが名前の由来だと思います。
1の手の位置によって強度の調節ができます。手の位置が床に近ければ近いほど2の前に出している足の太ももの裏のハムストリングスと3の腰の部分の刺激が強くなります。
Mr. ヨーギーの模範ポーズは足の甲の上、私のは床の上、場合によっては膝の上においてその強度を調節してください。
私のように床に手をつく場合は、上に上げている手をしっかり伸ばして肩のラインを床に対してなるべく垂直にし、視線は上に伸ばした手の指先に持っていきます。