「各スタジオエクササイズ」-「ヨガ」-「こんなポーズ取ってみました」

Utkatasana

読み方	ウットゥカータアーサナ
英名	Chair Pose
和名	イスのポーズ

 

　「イスのポーズ」と名のつくようにイスに座るようなポーズを取り、いわゆる「空気イス」になります。スタジオレッスンでもよく出てくるポーズではないでしょうか。
柔軟性やバランス力はさほど必要としない筋力系のポーズです。
まず、この姿勢を維持するには、1の太モモの前にある大腿四頭筋の筋力が必要です。
また、手の指先を天井に伸ばし、視線をそちらに向けるには2の腰から背中にかけての筋肉にも刺激が与えられます。
Mr. ヨーギーのように2の腰の部分が軟らかくて後ろに反らすことができれば、上半身を床に対してほぼ垂直にすることも可能かもしれません。
私の場合、腰の柔軟性がないのでほとんど後ろに反らせることはできないのですが、それでも結構腰から背中にかけて「張り」を感じています。
あとは、取っている時間が長いと太ももの部分も辛くなり、ひたすら耐えなければなりません。