各スタジオエクササイズ-ヨガ-こんなポーズ取ってみました

Virabhadrasana　�U

読み方	ウィーラバッドゥラアーサナ　�U
英名	Warrior　�U
和名	戦士のポーズ �U

 

　個人的にはこの「戦士のポーズ」シリーズの中では一番易しいポーズだと思っています。�Tと同様にそれほど柔軟性やバランス力が求められるポーズではありません。
ポイントは
【1】の前に出した足のラインが床と平行にな
るように膝を90度に曲げる。
【2】3の両手を一直線にして床と平行にする。
【3】4の上半身を床と垂直にする。（私のポー
ズは少し前傾しています。）
【4】1の後ろに伸ばした足の膝を伸ばす。
の4つになりますが、この姿勢を維持するには前に出した足の、特に大腿部（大腿四頭筋）の筋力が必要です。
パワーヨガなどでポーズを取っている時間が長いと、前に出した足の太ももがピクピクしてくるのが自分で分かります。汗もタラタラです。
一緒にレッスンを受けている人の中には辛くて休んでいる人も出てきたりしますが、私はいくら辛くてもポーズは取り続けます。 「最後まで取り続けるか」「途中でぶっ倒れるか」2つに1つなのです。そう、時として「格闘技ヨガ」と化すのです。（なんちゃって！）