各スタジオエクササイズ-ヨガ-こんなポーズ取ってみました

Vrksasana

読み方	ヴルクシャアーサナ
英名	Tree Pose
和名	木のポーズ

 

　極端に柔軟性が求められるポーズではありませんが、片足で立って行くのでバランス力は多少必要かもしれません。比較的スタジオレッスンでよく出てくるポーズだと思います。
1の足を上げる位置を調節することで強度の調整は可能です。上げれば上げるほどバランスを保つ力は必要になってきます。
また、Mr. ヨーギーの模範ポーズは視線を正面に向け両腕を耳の後ろに持ってきていますので、ここまでくると肩甲骨から肩周りにかけての柔軟性がないと無理です。
私の場合は視線を上に向けていますので、このポーズであればそこまで肩周りの柔軟性は必要ありませんが、前に向けるよりはバランス力が必要になります。
視線を前から上に移動させるとバランスを崩して両足を着いてしまう人も出てくるようです。
また、レッスン中に何回か、視線を上に向け「余裕があったらまぶたを閉じてください」と言われたことがありますが、10秒はもたないかな・・・。