各スタジオエクササイズ-ヨガ-こんなポーズ取ってみました

「体側を伸ばすポーズ」の変形？

　インストラクターにもよると思いますが、ときおりスタジオレッスンなどでも出てくるポーズだと思います。膝を曲げた足に重心が偏りがちになりますが、�@の膝を伸ばしている足の足底部でもしっかりとフロアを踏んでいきます。

　�Aのように下の手を足の下から、上の手を背中の方に回して後ろで指を組んでいきますが、肩の柔軟性も必要となってきますので、個人差がかなり出るところではないでしょうか。特に男性は悪戦苦闘している人が多いです。

　最後に、�Bのように胸を開いて両肩のラインをフロアに対してなるべく垂直にし、視線を天井に向けます。腰から背中にかけてねじっていかないといけないので、かなり刺激が加わります。この状態で無理なく3〜4回ほど呼吸を繰り返して、すました顔をしてスタートのポーズに戻れればエキスパートなのでしょうね、きっと…。