「各スタジオエクササイズ」-「ヨガ」-「こんなポーズ取ってみました 」

Matsyasana

読み方	マツヤアーサナ
英名	Fish Pose
和名	魚のポーズ

 

 

　インストラクターにもよると思いますが、スタジオレッスンなどでも結構出てくるポーズではないでしょうか。何と言っても�@の腰から背中にかけての筋肉群（脊柱起立筋、多裂筋など）の柔軟性が必要です。

　特に私の場合はそれらの筋肉群が非常に硬いため、ほとんど腰を反らして胸を持ち上げることができません。横から見ても持ち上がっているのかどうか分からないほどです。悲しい限りです…。

　�Aの骨盤の下に手を持っていくのは腰が反り過ぎて腰に負担がかからないようにするためだと思われます。そして、�Bの腹筋もしっかりと引き締めていきたいところです。

　Ｍｒ．ヨーギーのように胸を持ち上げることができたら頭頂部をしっかりとフロアにつけることができるのでしょうが…。

 

 

他の参考となるページ

• 1.　Yoga Station (動画)