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「スタジオエクササイズ」-「ステップエアロビクス」

 

ロッキングホース

 

 

「Turnstep.com」にあるステップの1つです。「ニーアップ」と「レッグカール」という基本的な動作を組み合わせたものになります。

　コンビネーションの中で用いられるよりは初級のクラスでシングルステップとして、または中、上級のクラスでもウォーミングアップやクーリングダウンなどで用いられることが多いのではないでしょうか。

　下では8カウントとして説明してあります。

 

 

《右足リードで、両手を腰に置いて》
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9

 

1
台を右斜め前にしえ立ったスタートの状態
2
【1カウント目】右足を台の左コーナーに乗せる。
3
【2カウント目】右足に重心を移しながら左足をレッグカール。
4
【3カウント目】レッグカールした左足をほぼスタートの地点に下ろす。
5
【4カウント目】左足に重心を移しながら右足をニーアップ。
6
【5カウント目】再び「1カウント目」と同じように右足を台の左コーナーに乗せる。
7
【6カウント目】再び「2カウント目」と同じように左足をレッグカール。
8
【7カウント目】レッグカールした左足をほぼスタートの地点に下ろす。
9
【8カウント目】左足に続いて右足をフロアに下ろす。