立った状態で行うヒップアッププログラムになります。体が安定しない場合は壁などを利用してください。8分弱になっていますので、しっかり行えればけっこう殿筋群を刺激することができます。
時間：7：57
動作名称 |
イメージ |
解説 |
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1 |
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【回 数】 ・4カウントで8回 ・上で8回バウンスしてしばらく静止 ※右足が終わったら左足 |
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2 |
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【回 数】 ・4カウントで8回 ・上で8回バウンスしてしばらく静止 ※右足が終わったら左足 |
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3 |
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【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回 ※右足が終わったら左足 |
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4 |
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【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回 ※右足が終わったら左足 |
備考 |
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