「プッシュアップ‐�T」の3種類のエクササイズに「ダイアモンド・プッシュアップ」を加えたものです。「プッシュアップ‐�T」では少し物足りないと思っている方にはお勧めです。

　時間：4：21

 

	動作名称	イメージ	解説
1	プッシュアップ		【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回して9回目は8カウント静止 ⇒ 詳しい解説のページ
2	グラスホッパー・プッシュアップ		【回 数】 ・左右交互に4カウントで4回ずつ ⇒ 詳しい解説のページ
3	プッシュアップ・ワイド		【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回 ⇒ 詳しい解説のページ
4	ダイアモンドプッシュアップ		【回 数】 ・4カウント8回 ・8カウント4回 ⇒ 詳しい解説のページ

 

 

 

 

備考