ボディアーチ

 

　　ボディウエイトエクササイズなどでも行われる、主に背中の筋肉群（背骨に沿って走っている筋肉）を来てるエクササイズです。これらの筋肉が衰えると猫背になりがちで、どうしても老けて見えます。体の前部の筋肉だけではなく、背部の筋肉もしっかりと鍛えていきましょう。

　片側ずつ対角で行う「ダイアゴナル・ボディアーチ」というエクササイズもありますので、組み合わせて行っていくとよいでしょう。

　

　鍛える筋肉【 脊柱起立筋、大殿筋など 】　

　

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1	・腕も足も大きく開いてフロアにうつ伏せになる。
2	・息を吐きながらアーチを描くように両腕両足を持ち上げていく。 ・下段のイラストはダイアゴナル・ボディアーチとなるが、場合によってはボディアーチと組み合わせて行っていくとよい。