ニートゥーチェスト

 

　　ボディウエストエクササイズでもおなじみのニートゥーチェストになります。主に下腹部を鍛えるエクササイズです。腹斜筋群を鍛えるツイスティング・ニートゥーチェストと組み合わせて行っていくとよいでしょう。腹筋群を鍛えるエクササイズは単調になりがちなので、ニートゥーチェストのみならずいろいろなエクササイズを組み合わせて刺激を与えてみてください。

　また、ペットバトルを落とさないように意識することによって、内転筋群などにも刺激を与えることができます。

　

　鍛える筋肉【 腹直筋など 】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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1	・りょあしでペットボトルを挟んで膝を伸ばし、上半身は後傾させていく。
2	・ペットボトルを落とさないように、息を吐きながら膝を胸にくっつけるような意識で引き寄せていく。 ・行うカウントもいくつかあるので、いろいろと組み合わせて行うとよい。