ベンディング・バックランジ

 

　上半身をサイドに曲げながらの「バックランジ」になります。通常の「バックランジ」に比べると、バランスを取る力が要求されます。通常の「バックランジ」がしっかりとできるようになったら、ぜひ、挑戦してみてください。

　

　鍛える筋肉【大腿四頭筋、大殿筋など】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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1	・足と足の幅がこぶし1つから2つ分程度のスタンスのスタンディングポジションを取り、右足の下にスライダーを置く。
2	・左手を上げて、上半身を左に曲げながらバックランジをする。 ・このとき、左の膝がつま先よりも前に出ないように注意する。また、上半身は横から見たときに、前傾も後傾もさせず、あくまでもフロアに対して垂直になるようにする。
3	前から見たイラスト