・右足の下にスライダーを置き、肩幅よりも少し広めに開いたプッシュアップポジションを取る。

・頭からかかとまでまっすぐに保つ。

・右足のひざを気持ち曲げながら下半身をひねって、左右の足を交差させるようにして、右足を左側にスライドさせ再び膝を伸ばしていく。

・胸はなるべくフロアに向けて動かさないようにする。