1

2

3

1

・足と足の幅が、こぶし1つから2つ分程度のスタンスのスタンディングポジションを取り、右足の下にスライダーを置く。

2

・上半身を気持ち前傾させながら右足を横にスライドさせる。

・背中はしっかりとまっすぐにのばす。

・右ひざはつま先からなるべく出ないように注意をする。

3

・スライドさせた右足を、上半身がフロアに対してまっすぐになるようにしながらスタートポジションに戻す。

・そこから右足と左足が交差するように右足を斜め後方にクロスバックランジをさせていく。

・このとき、なるべく上半身はフロアに対して垂直になるように心がける。

・左足の膝がなるべくつま先よりも前に出ないように注意する。