「スライディング・エクササイズ」-「動作一覧」
| リバースフライ |
「リバースプッシュアップ」と似たようなエクササイズですが、「リバースプッシュアップ」は肘を曲げて行うのに対して、この「リバースフライ」は肘をなるべく曲げないようにして行っていきますので、その違いをしっかりと意識して行ってみてください。
《フロアにお尻を着いた姿勢から》
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・フロアにお尻を着き、それぞれの手の下にスライダーを置き上半身を気持ち後傾させる。 |
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・なるべく肘を曲げないように意識しながら左右の手を横にスライドさせていく。 （「全く肘を曲げない」というのは非常に難しいので、「なるべく曲げない」という意識を持つことが大切になる。） ・スライドさせきったところから、それぞれの手でフロアをしっかりと押すようにしてスタートポジションに戻していく。 |
