ツイスティング・シットアップ

 

　ひねりを加えた「シットアップ」になり、左右行うことでお腹全体の筋肉を鍛えることができるエクササイズです。通常の「ツイスティング・シットアップ」のよういフロアに仰向けになった形でもできなくはないですが、おそらく座った形で行う方がより腹直筋に強い刺激が与えられると思います。手の位置はいくつかの方法がありますが、ここでは後頭部に軽く添える形にしました。

　

　鍛える筋肉【腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋など】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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1	・いわゆる「体育座り」の状態からそれぞれの足の下にスライダーを置き、上半身を軽く後傾させ、左右どちらかに倒していく。 ・手は後頭部に軽く添える。
2	・足を手前にスライドさせると同時に上半身を起こしていく。 ・同じ側を繰り返し行ってもよいし、左右交互に行ってもよい。