・それぞれの足の下にスライダーを置きプッシュアップポジションを取る。

・足の幅は開けないで、しっかりとくっつけるようにした方がやり易い。

・手の幅は肩幅より広めに取っていく。

・頭からかかとまでまっすぐに保つ。

・胸の位置はなるべく変えないようにして、下半身をツイストさせながら引き寄せていく。

・スライドさせきったところから足を後ろへスライドさせ、再びスタート時のポジションに戻す。

・同じ側を繰り返し行ってもよいし、左右交互に行っても構わない。