フィットネスの勧め　エアロビクス　持久力系プログラム

　ポールの上で体を半回転させる動作になります。「ハーフターン（前）」とは逆の背中側から回転させるものです。不安定なポールの上で体を回転させながらバランスを取っていかないとなりません。当然ですが、これができないと「フルターン」はできないことになります。　

《ポールの端の乗って》

1	ポールの端に、ポールの中央よりの足（この場合は右足）から乗せ、体を安定させる。
2	次の動作に備え、両足のかかとをポールの中央の方に少し回転させる。
3	体を左に回転させながら、左足を、つま先が反対側に向くようにポールの中央の方に踏む。
4	さらに左回転を進めながら、右足のつま先が反対側になるように踏み直す。これで動作的には「ハーフターン（半回転）」は終了
5	右足を左足に揃える。これで終わるのも良いが、続けて往復するのもよし、前回りで戻るのもよし。