1：骨盤が中央にある場合（重心が中央にある）
2：骨盤を右にスライドさせた状態（重心は右にある）
3：骨盤を左にスライドさせた状態（重心は左にある）
通常は左右へ交互に移動させていきます。また、これに「前傾・後傾Ⅱ」を加えれば、「ヒップサークル」になります。
