・その他のお腹を鍛えるマ　シーン

　ロータリートーソー

・いろいろなアブドミナル

マシーン　　　　　　

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・マシーンに腰を下ろし、パッドに肘を当て、ハンドルを握って準備をする。

・このとき、場合によっては腰がそりやすくなるので注意する。

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・息を吐きながら、おへそをのぞき込むようにして上半身を丸めていく。

・再び戻す時も、勢いを付けずにウエイトに抵抗するようにしていくこと。

・目標回数：10回から15回を1セットとして、2セットから3セットを目標とする。