・その他のお腹を鍛える　マシーン

　�@ アブドミナル

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・胸に当てるパッドの高さの調節は可能なので、しっかりと体が安定するところにセットし、それぞれの手でハンドルを持って上半身を固定する。

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・息を吐きながら下半身をひねっていく。

・このとき、上半身は動かさないようにしっかりと固定し、下半身も膝を乗せた両脇にあるパッドに押しつけて安定させる。

・戻す時も勢いよく戻さずに、ウエイトの重さに抵抗するように戻していく。

・目標回数：10回から15回を1セットとして、2セットから3セットを目標とする。