・その他の上腕二頭筋を鍛　えるマシーン

　バイセプスカール(�U)

・肘、背中をしっかりとパッドに固定する。

・頭を当てる部分もあれば、後頭部もしっかりと固定する。

・息を吐きながら、肘、背中、（頭）をしっかりとパッドに固定したまま肘を曲げる。

・下ろす時も勢いを付けずに、ウエイトの重さに抵抗するようにしていく。

・基本的には、肘を「曲げる・伸ばす」は同じカウントで行っていく。

・目標回数：10回から15回を1セットとして、2セットから3セットを目標とする。