1

2

3

4

5

1

両足を閉じて立ったスタートの状態

2

【1カウント目】スタートの状態から、両膝を一度曲げてそのバネを使って右膝を曲げ右足のかかとをレッグカールをするように後ろに持ち上げていくが、両足は一度フロアから離れる形になる。

3

【2カウント目】右足をサイドへキック。このときも右足をキックするときに左足は一度フロアから離れる。

4

【3カウント目】キックした右足の膝を気持ち外側に向けるようにニーアップをさせるが、気持ち的には「ニーアップ」というよりは膝を曲げてかかとをお尻の方に引き寄せる形になる。

5

【4カウント目】持ち上げた右足のかかとを左足とクロスするようにフロアに下ろしていく。