リバースレスラーブリッジ�Tと組み合わせて行うとよいと思いますが、首の運動をほとんどされたことがない人は、ネックのページから始められるとよいと思います。

　首のエクササイズは、無理をするとけがの原因となりますので、慎重に、そしてあくまでも自己責任の上で行ってください。