エクササイズプログラム - 胸
「プッシュアップ‐Ⅰ」の3種類のエクササイズに「ダイアモンド・プッシュアップ」を加えたものです。「プッシュアップ‐Ⅰ」では少し物足りないと思っている方にはお勧めです。
時間：4：21
動作名称 |
イメージ |
解説 |
|
1 |
 |
【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回して9回目は8カウント静止 |
|
2 |
 |
【回 数】 ・左右交互に4カウントで4回ずつ |
|
| 3 | プッシュアップ・ワイド |  |
【回 数】 ・4カウントで8回 ・8カウントで4回 ・2カウントで8回 |
| 4 |  |
【回 数】 ・4カウント8回 ・8カウント4回 |
備考 |
||