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格闘技系プログラム

 

サイドステップ

 

　両足を横にスライドさせて一歩素早く移動する動作が「サイドステップ」になります。レッスンの中では「ステップイン」や「ステップバック」ほどは用いられないようですが、基本的な動き方は同じなのでできるに越したことはありません。
ここでは右への「サイドステップ」を解説していきます。イラストには移動がわかるように縦に線を入れてあります。

 

≪オーソドックススタイルからの右へのサイドステップ≫
1～3

（左）オーソドックススタイルで構える。
こぶしの高さ、足の位置、脇を開かないなどに注意する。詳しくは「構え方」を参照。

（中央）前にある左足の母指球あたりでフロアを押し、後ろの右足を一歩右横に踏み込む。
このとき左足はフロアから大きく浮かせず、スライドさせるようにする。

（右）後ろの右足がフロアにつくと同時に、前の左足を同じようにスライドさせ引き寄せる。
左右の足の間隔はスタート時の間隔を保つ。
・左へのサイドステップであれば以下の手順
①右足の母指球あたりでフロアを押し左足を左横へ
②左足がフロアにつくと同時に右足を引き寄せる。

 

 

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備考