筋トレ - マシンエクササイズ - ウエイトスタック
トライセプス・プレス |
上腕三頭筋を集中的に鍛えるマシーンです。二の腕を太くしたい人にはお勧めのマシーンですが、それほど頻繁に見かけるマシーンではないような気がします
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・大胸筋
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・その他のトライセプス系マシーン |
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・シートの高さは調節が可能なので、動作しやすい高さ(肘が曲がっている状態)でセットをする。 ・背筋はまっすぐに伸ばし、背もたれにしっかりとつけていく。 |
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・息を吐きながら、肘を伸ばして握ったハンドルをフロアに押していく。 ・このとき、脇はしっかりと締めえ、背筋は背もたれにしっかりとくっつけて動かさない。 ・戻す時も勢いよく戻さずに、なるべくウエイトの重さに抵抗するようにして戻していく。 ・目標回数:10回から15回を1セットとして、2セットから3セットを目標とする。 |
※19秒目から27秒目は正しくない動作の例
備考 |
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