フィットネスの勧め　エアロビクス　持久力系プログラム

　言葉的には「緩やかな速さで」という意味で、プリエやデヴェロッぺ、またはアラベスクなど、ゆっくりとした動作の組み合わを流れるような動きで行うバレエのレッスンの一つです。

　センターのレッスンがある場合は、必ずと言ってよいほど行われると思います。私が受けているクラスも、センターのレッスンはいつもこのアダージオで始まっているような気がします。

　ゆっくりとした動きなだけに、勢いを付けてごまかすことができず、筋力やバランスを取る力が要求されます。

　下のイラストのパはほんの一例で、その下に張り付けてあるYouTubeへの投稿動画をイラスト化したものです。++

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第5ﾎﾟｼﾞｼｮﾝﾌﾟﾚﾊﾞﾚｰｼｮﾝ	腕をｱﾝ･ﾊﾞｰへ	腕をｱﾝ･ﾅｳﾞｧﾝへ	腕をア･ラ･スゴンドへ

6	7	8	9
前のクペ	前のパッセへ	前のアチチュードへ

10	11-12-13
足を下ろしながら腕をア・ラ・スゴンドに	後ろのクペ、パッセを通ってアチチュードへ

14	15	16	17
上げている足を伸ばして第2アラベスクへ	足を下ろして腕をア・ラ・スゴンドに		腕を下ろしながら右足前のクペ

18	19	20	21
パッセを通って	アチチュードへ	足を伸ばし	その伸ばした足を維持しながら

22	23	24
体を右回りに90°ほど回転させ	上げている足を伸ばして2への第2アラベスクへ	上げている足を下ろし

25	26	27-28
足を第5ポジション、腕をア・ラ・スゴンドに		左足をクペ、パッセを通し、腕はアン･バーからアン･ナヴァンへ

29-30	31
足はアチチュードから伸ばしていく。腕は左手をにし、右手をアン･オーに	足を第5ポジションに下ろして、両腕をア・ラ・スゴンドに

32-33-34-35

右足を後ろのクペ、パッセを通してアチチュードにし、その足を伸ばして第2アラベスクへ。腕はアン･バーからアン･ナヴァンを通し、右手を前、左手に伸ばしていく。

36	37	38-39
足を第5ポジションに下ろして、両腕をア・ラ・スゴンドに		左足をクペ、パッセを通し、腕はアン･バーへ

40-41-42-43

アチチュードにした足を伸ばし、それを維持しながら体を左回りに約90°ほど回転させていく。腕はアン･ナヴァンからア・ラ・スゴンドへ。

44	45-46
足をそのまま後ろに伸ばして8に向けた第2アラベスクへ。腕は左手をまえへ伸ばしていく。	後ろに伸ばした足をフロアにポアントで下ろし、第5ポジションへ。腕は、左腕を横へ持っていきア・ラ・スゴンドへ。

腕をプレパレーションと同じになるように下ろしていく。

　・グループで

　【その他の投稿動画】

備考