バランス力をつけるエクササイズというのはなかなかスタジオエレッスンでは難しいのかもしれません。それを目的としたクラスはあまり聞いたことがありません。
バランスボールを主に用いるクラスはあるかもしれませんが、筋力トレーニングやストレッチが主な内容で、バランス系のエクササイズがあっても「おまけ」のような感じになっているのが実情だと思われます。 まあ、あまりバランス系をクラスの中心にしても転倒してけがでもしたら大変ですから、クラブ側としてはその辺は避けたいというのが本音でしょう。 しかし、バランス力は多少なりともどのような動作をやっていても必要になってきます。スタジオレッスンでも、ヨガやステップエアロビクスのクラス、またバレー、格闘技系の「蹴り」の動作などでも要求されます。 この「バランストレーニング」の項では、少しスタジオレッスンから離れて動作をいくつか解説していきます。 バランス力をつけるエクササイズはややもすると軽視されがちですが、スポーツのパフォーマンスを上げてくれるものだと信じています。 上記でのスタジオレッスンに限らず、空手、野球、サッカー、スキー、スノーボードなど、ほとんどの種類でのスポーツで要求され、そのバランスを取る力があるかどうかでパフォーマンスがあげられるかどうかにも関わってきます。 また、バランスを取る力があれば怪我の予防にもなり、それはスポーツに限らず、日常生活でもいえることだと思っています。ぜひ、おろそかにせず、定期的に行っていきたいエクササイズです。 ただし、転倒するとけがをする可能性も十分に考えられますので、無理をせず少しずつ難易度を高めていってください。そして、あくまでも自己責任の上で行ってください。
|
