ストレッチポールはその名が示すように、ストレッチを目的としたポール状の用具になります。特に、脊椎を中心として、肩甲骨周りや股関節周りのストレッチに向いています。
私が利用しているフィットネスクラブにも数年前にはストレッチポールを用いた20分から30分程度のスタジオレッスンがあったのですが、今はもうなくなっています。
ストレッチエリアの隅の方に「ご自由にどうぞ！」という感じで置かれているので、トレーニングが終わってクーリングダウンをする時に、毎日のように3分から5分ほどポールの上に仰向けになり背骨を伸ばしています。これが結構気持ちが良いのです。
ある日、「バランストレーニングに使えないだろうか？」と裸足になりポールの上に乗ってみました。バランスポールほど上に乗るのに難しいことはありませんでした。その分、スクワットをしたり、前後に転がしたりといろいろと応用ができることに気が付きました。
ということで、ストレッチポールを用いたバランスエクササイズをいくつかご紹介したいと思います。ただし、それは本来のストレッチポールの使用目的からは大きく外れるものになりますので、その点はご了解ください。
