バランストレーニングということで「
ボール」「
ストレッチポール」「
バランスディスク」の3つの用具を用いたものを紹介してきましたが、この項では何も用いないでバランス感覚を鍛えるエクササイズを解説していきます。
「逆立ち」などのように手だけでバランスを取っていくエクササイズもありますが、手だけで体全体のバランスを取るというのはかなり特殊になります。器械体操やブレイクダンス、ヨガなどの限られた種目に限られますので、ここでは足で体全体のバランスを取っていくエクササイズを紹介します。
足で体のバランスと取る力は、格闘技系の「蹴り」、サッカーのキック、野球の守備、バレー、ヨガなどいろいろなスポーツで必要とされます。
また、スポーツだけでなく、バランスを取る力があれば日常生活の中でもケガの予防にもつながりますので、少しずつでもぜひ向上させていってください。
ただ、激しい動きは伴わなくてもバランスを崩せば怪我の原因になりますので、少しずつ体を慣らしながら行ってください。
