マシン・エクササイズとは、フィットネスクラブなどに置いてある筋力トレーニング用のマシンを利用したエクササイズになります。

　通常のフィットネスクラブであれば、バーベル、ダンベル、チューブなどの筋力トレーニングの用具の他に、次の「マシーンの種類」の一覧表の中にあるようなマシーンが、数台は設置されていると思われます。

　フィットネスクラブに置かれている筋力トレーニング用のマシーンにはいくつか種類があります。私の知識も限られているので、全ての種類をここで取り上げているとは思いませんが、私なりに思いつく限りのものを取り上げて一覧表にしてみました。

　また、ベンチやバックエクステンション用のスタンドは「ベンチ・スタンド、ラック類」という項を設けていますので、そちらを参考にしてください。

　具体的なエクササイズに関しては、それぞれのマシーンのページを見てみてください。

No	様式		特徴	イメージ
1	ウエイトスタック式		プレート式のウエイトがあらかじめセットされていて(取り外し不可)、ピン1本で重さの調節が可能。ほとんどのフィットネスクラブで使用されているマシーン
2	シリンダー式	油圧式	シリンダーの中にオイルが入っていて、その抵抗を負荷としたマシーン
		空気圧式	シリンダーの中に空気が入っていて、その抵抗を負荷としたマシーン
3	プレートローディッド式		自分のつけたい重さのプレートを負荷としてセットするマシーン
4	マルチユース	スミスマシーン	あらかじめ上下方向のみに軌道するようにバーベルバーがセットされていて、比較的重い負荷でも安心して行えるマシーン
		ﾄﾞｭｱﾙｱｼﾞｬｽﾀﾌﾞﾙﾌﾟｰﾘｰ	2つのケーブルがセットされているウエイトスタックマシーンで、いろいろなエクササイズが可能