フィットネスの勧め　エアロビクス　バランスボール

・ベンチ、スタンド、ラック類とは
・各一覧表

　メーカーによって、その名称や形状には違いはありますが、だいたい以下のような特長があります。

1	ベンチ	いわゆる、腰かけたり寝たりする台で、ダンベルやバーベル、または自重で行うエクササイズの補助となる道具。フラットベンチなど、いろいろな使い方ができるものと、プリーチャーカールベンチのように使い方が限定されてしまうものとがある。
2	ボード	クランチやレッグレイズの腹部のエクササイズ専用で、自立ができず、バーにフックをひっかけて傾斜を作る。
3	スタンド	レッグレイズ、ディップス、チンアップをするためのもの
4	オリンピックベンチ	オリンピックバー専用のベンチで、4種類ある。
5	ラック	オリンピックバー専用？メーカーによっていろいろと形が名称の違いがある。

　フィットネスクラブなどで見かけるベンチ（ボードも含む）には以下のようなものがあります。

　注意：名称に関しては、メーカーによって違いがあると思います。

【ベンチ】

No	名称	エクササイズ例
1	トライセプスシート	・ダンベル・ショルダープレス・ダンベル・オーバーヘッド・トライセプステ　エクステンション・バーベル・オーバーヘッド・トライセプスエ　クステンション・ダンベル・サイドレイズ・ダンベル・フロントレイズ
2	アジャスタブル・ディクラインベンチ	・ダンベル・ディクライン・ベンチプレス
3	アジャスタブル・インクラインベンチ	・インクライン・ダンベル・リバースフライ・ライイング・ダンベル・サイドレイズ・ダンベル・インクライン・フロントレイズ・ダンベル・インクライン・フライ・ダンベル・インクライン・アームカール・ダンベル・インクライン・ベンチプレス
4	マルチア・ジャスタブルベンチ
5	フラットベンチ	・ワンアーム・ダンベルロー(イング) ・ダンベル・リバースフライ・ダンベル・プルオーバー・ライイング・ダンベル・サイドレイズ・ダンベル・フライ・ダンベル・コンセントレーションカール・ダンベル・ベンチプレス・トライセプス・キックバック・バーベル・リストカール・バーベル・ライイング・トライセプスエクス　テンション・バーベル・プルオーバー・バーベル・リバースリストカール
6	アジャスタブル・フラットベンチ
7	シーティッド・プリーチャーカールベンチ	・バーベル・プリーチャーカール
8	スタンディング・プリーチャーカールベンチ	・ダンベル・プリーチャーカール　両側を用いて動作しているYouTubeへの投稿　動画
9	ハイパー・エクステンションベンチ	・バックエクステンション・シットアップ・リバースバックエクステンション
10	45ディグリー・バックエクステンションベンチ	・バックエクステンション・サイドベンド
11	クランチベンチ	・クランチ・ディクラインクランチ・レッグレイズ・ヒップリフト・V－シット・リバースクランチ・ニートゥーチェスト
12	アブ・クランチベンチ	・クランチ
13	シットアップベンチ	・インクラインレッグレイズ・ディクラインクランチ
14	ショート・アブディクライン	・ディクラインクランチ

【ボード】

イメージ

名称

エクササイズ例

フラット・シットアップボード

・インクラインレッグレイズ

・ディクラインクランチ

ハンプ・シットアップボード

【スタンド】

イメージ

名称

エクササイズ

レッグレイズスタンド

・レッグレイズ

スリーウエイズスタンド

（ディップス＆レッグレイズ＆チン　アップ）

（またはプルアップ）

ディップスタンド

【オリンピックベンチ】

No	名称	エクササイズ
1	オリンピックミリタリープレス	・ミリタリープレス　（＝ショルダープレス）
2	オリンピックベンチプレス	・ベンチプレス（スタンダード）・ベンチプレス（ナロウ）・ベンチプレス（ワイド）
3	オリンピックディクラインベンチプレス	・ディクラインベンチプレス
4	オリンピックインクラインベンチプレス	・インクラインベンチプレス