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「ペットボトル・エクササイズ」-「コンビネーション」

 

コンビネーション - 5

 

 

　　■ 時間：14分59秒 ■　　

 

1

フロントランジ＋アームカール

　　
9

ナロウスクワット＋ツイスティングサイドレイズ

　　　　
2

フロントランジ＋

フロントレイズ＆ツイスティング

　　　
10

バックランジ＋ショルダープレス

 

　　　　
3

ヒップエクステンション

　　　　
11

バックランジ＋フロントレイズ＆ツイスティング

　　　
4

正拳

　　
12

ヒップアブダクション＋フロントレイズ

　　　
5

ドラゴンフライ
13

ツイスト

　　　
6

ニートゥーチェスト

 

　　

 14

上段受け

　　
7

ナロウプッシュアップ

 

　　

 15

ロシアンツイスト

 

　　　
8

ナロウスクワット＋サイドレイズ

　　　
16

ダイアモンドプッシュ