バランスボールは、その特性を生かしてバランストレーニング、筋力トレーニング、またはストレッチもできる非常に便利なエクササイズツールと言えます。　
ただ、一時期流行ったほどの人気はなく、私が通っているフィットネスクラブでも、フリースペースでたまにショートレッスンとしてバランスボールを使ったレッスンがあるくらいで、スタジオでのクラスは現在ではなくなってしまっています。
また、通販等で購入をし自宅で使ったことのある人も多いと思いますが、数カ月もすると邪魔になり空気を抜かれて押し入れの片隅に置かれているのが現状ではないでしょうか。

　まあ、空気を抜いてあればそれほど場所を取るようなものでもないと思いますが、せっかくのすぐれものアイテムなのですからもう一度空気を入れて利用してみてはいかがでしょうか。

　前後左右に動くことはほとんどありませんので、自宅でも行えるはずです。下で解説している各エクササイズが少しでも参考になれば幸いです。

筋力トレーニング

1. 胸をメインに鍛える

2. 下半身をメインに鍛える

3. お腹をメインに鍛える

4. 背中をメインに鍛える

5. その他